[...] naturalny 150 g mieszam wszystko razem i wsuwam:D (ochyda0 13 00 tu sie zastanawiam jaki posilek dac moze mi cos podpowiecie(mialem ustalone ze bede jadl slynny placek M fa czy cos takiego sklad( 4 bialka dwa zoltka, platki owsiane 50 g jogurt naturalny , banan 100 g) ale cos mi to nie chce przejsc przez gardlo;p omega 3 2 kaps trening 1,5 h a [...]
Siemka. Nie wiem czy wiecie czy nie ale od 28 czerwca ma byc zlikwidowana silownia na OSiRZe :((( Jak dla mnie to wielka kpina, jak chodzicie na OSiR to podpisujcie sie pod petycją o nie zamykanie siłowni. Pozdrawiam.
[...] aeroby + silownia (na redukcji) na HIIT + silownia. W zwiazku z treningiem HIIT mam pare pytan do specjalistow w te klocki (jako ze pierwszy raz bede to stosowal). Poczytalem troche o tym, ale nie znalazlem odpowiedzi na niektore z moich pytan, wiec do boju: 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica [...]
[...] codziennie szłam na stadion(nie lubiłam biegania lecz z biegiem czasu kondycja poproawiała się i z 2 kołek które zrobiłam 1.04 doszłam do ok. 25 okrazen..pozniej nawet nie liczyłam..biegałam tak ok. 60 min.) biegałam dzien w dzien (nie licze max 2 dni przerwy z przyczyn niezaleznych ode mnie) i tak cały kwiecień maj czerwiec(lipiec przerwa) i [...]
[...] porcją węgli przed treningiem i białkiem na noc) a i trening ma swój sens. W poście tym zamieszczę relację po 2-tygodniach i zaraz po cyklu.Piszę to bo wiem, że zainteresowanie tym produktem jest stosunkowo bardzo duże. Pozdrawiam p.s.nie wiedziałem czy post ten założyć w tym dziale czy w dziale testy.Jakby co to przesuńcie...nie obrażę się
[...] bialy osad jak w winki od wody w stosunku 1:1 . to pytanie dlaczego winko jest caly czas jak mleko a testojet sie oddziela jak winko ?? nigdy nei mialem suspensionu nie wiem czy sie powinien oddzielac czy nie ale jest jak wyzje pisze ze oddziela sie 1:1 . natomiast winko powinno sie oddzielic a tu nic caly czas jest jak mleko , bielutkie i nic . [...]
[...] nie uwazam ze jest obfite..dla mnie przynajmniej w sam raz..kazdy robie wg własnego uznania..inni biora 4 jajka i proporcjonalna ilosc platek...zalezy od zapotrzebowania A czy sie tyje czy nie to zalezy od całego bilansu dnia nie tylko od sniadania ktore i tak szybkoo sie spala w ciagu dnia. A pozatym jak 3 razy w tyg chodze na siłownie 3 razy [...]
Witam. chciałbym sie was zapytac czy dlugość gryfu od sztangi prostej ma jakis wplyw na odczuwany ciezar??Mianowicie posiadam gryf o dl 150 cm i nie wygodnie mi sie na nim cwiczy gdyz nie moge dobrze rozstawic dloni podczas cwiczen klaty.jak sadzicie czy powinienem kupic dluzszy gryf??z gory dziekuje za pomoc
Trochę bez sensu ten rozkład: 1. płaska 1 50 kg*10-seria rozgrzewkowa płaska 4 serie 55/60/70/75kg po 8 powtórzeń Rozgrzewasz się na 50 - a zaczynasz ćwiczyć od 55 potem też dziwne skoki raz 5, raz 10 kilo, a pod koniec znowu o 5 Stała liczba powtórzeń też nie bardzo się sprawdza - nie możesz zrobić więcej niż 8?, jeśli możesz to zwiększasz [...]
[...] uznać wyższość niedocenianego Villarrealu. Można odnieść wrażenie, że co niektórzy piłkarze teamu Massimo Morattiego przeszli obok meczu i właśnie tego nie potrafią im wybaczyć „fani”, ale czy to powód, by stosować wobec nich przemoc? Powracającym z wyjazdowych spotkań zawodnikom zazwyczaj towarzyszą wierni kibice. Część z [...]
[...] jest wizytówką polskiej piłki na arenie międzynarodowej, jednak obiektywny obserwator zauważa, iż w Grodzie Kraka nie ma już piłkarza formatu Żurawskiego, Frankowskiego czy Szymkowiaka, czyli innymi słowy kogoś, kto w sytuacji kryzysowej wziąłby na siebie ciężar odpowiedzialności za wynik. Petrescu zdaje się nie wiedzieć, że gra krakowskiej [...]
[...] przed własną publicznością są bardzo wymagającym przeciwnikiem i to nie Roma będzie faworytem w tym spotkaniu. Ewentualna porażka piłkarzy Spallettiego na Sycylii o niczym jeszcze nie przesądzi, bo Fiorentinę także czeka jeszcze wyjazdowy mecz z różowymi. Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, że przed ostatnią kolejką różnica [...]
[...] Juventus Turyn, FC Liverpool, Inter Mediolan, Manchester United, Real Madryt, Bayern Monachium. Wszystkie te kluby znane są powszechnie jako możni piłkarskiego świata. Łączy je jednak coś jeszcze. Otóż żadnej z tych ekip nie będzie nam dane oglądać już więcej w tej edycji LM. Zaskakujące? Niewątpliwie, ale to jeszcze nie koniec niespodzianek. [...]
Wklej cały trening, po urywku trudno coś powiedzieć, po drugie co znaczy "jak najwięcej białka"? Konkretnie ile go zjadasz dziennie ? Poza tym nie bardzo rozumiem kwestię pomiarów, przez cały czas miałeś 36 i nagle się zrobiło 34? Czy mam rozumieć, że mierzysz co 2 miesiące i nawet dokładnie nie pamiętasz ile było? Skoro wiesz ile było [...]
[...] podejrzewa wrzody lub nerwice zoladka.watpi jednak we wrozdy wiec sklania sie raczej ku nerwicy zoladka.przepisala mi POLPRAZOL.od pewnego czasu wrocilem na silownie chce zaaplikowac sobie gainera nie wiem jednak czy bedzie problemem jezeli zrobie rownoczesnie ladujac mass xxl i te tabletki.bardzo prosze o kompetentne wypowiedzi .pozdro 954
[...] czwarty miesiąc kuracji z sześciu(20mg). Od jakichś dwóch miesięcy jest git, zero syfów, przebarwienia poschodziły itd. tylko zauważyłem pogorszenie wzroku :/ w zasadzie to jakby widze mniej wyraźnie... czy wie ktoś może jakie są dopuszczalne ilości witaminy A w trakcie kuracji? 1 tabletka Vigoru(zawiera sporo witaminy A) dziennie nie zaszkodzi?
zrezygnuj z brania gainera w czasie leczenia polprazolem takie jest moje zdanie, napisz mi czy polprazol Ci pomaga bo ciekawi mnie to też go brałem jak zaczynały się oje problemy z nerwicą właśnie od żołądka, niestety dużo zdrowia mnie to kosztowało bo moja lekarka nie podejżewała mnie o nerwice dopiero po wielu badaniach i długim czasie [...]
kilka słów o suplementach: powtarzam po raz kolejny Kre-Alkalyn mnie mocno zaskoczyło – wileki plus – na pewno do niego wróce. Wzrost siły niemal momentalny /z treningu na trening dokładałem ciężary/ nie pompował jak stacki bo nie miało co pompować, ale pompa jak wiemy zależna jest również w dużej mierze od rodzaju treningu... [...]
stworzyłam własną dietkę CKD, troszkę się wysiliłam i jeżeli dobrze zrozumiałam wszystko co tutaj napisano na Forum to powinno być OK ( czytałam to kilka razy :) ) mam 60 kg. 60*24=1444 1440*1.2=1728 ( ale ze względu na to że często jadam ok 1000 przyjęłam 1500kcal jako moje zapotrzebowanie kaloryczne ) czyli obliczyłam sobie że potrzebuję ( i [...]
Stargard Szczeciński
